L'alimentation et le sommeil - Stratégies pour gérer le programme !![]()
Gérer un programme d'alimentation et de sommeil pour les nouveau-nés et les jeunes bébés peut être un défi, mais avoir une routine en place peut aider à créer un sentiment de stabilité et à rendre le processus plus facile pour les parents et le bébé. Il est important de se rappeler que chaque bébé est unique, le programme devra donc être ajusté pour répondre aux besoins individuels de votre bébé.
Au stade de nouveau-né, il est tout à fait normal que les bébés mangent 24 heures sur 24. Leurs corps grandissent rapidement, leurs estomacs sont petits et ils ont besoin d'opportunités fréquentes de manger pour rester rassasiés et satisfaits.
Vers l'âge de 8 à 12 semaines (oui, des semaines !), un bébé de taille moyenne est physiquement capable de consommer toutes les calories dont il a besoin pendant la journée — surtout lorsque ces tétées diurnes sont des tétées complètes® (y compris une tétée de rêve entre 22h et 23h).
Lorsque vous priorisez les tétées complètes® dès la naissance — et continuez à ajuster l'apport à mesure que votre bébé grandit — les calories se déplacent naturellement de la nuit vers la journée. Cela soutient le rythme circadien de votre bébé et prépare le terrain pour un sommeil nocturne constant.
Qu'est-ce qu'une "tétée complète" ?
Dans les premières semaines, nous augmentons l'apport en lait lentement et intentionnellement.
Une tétée complète est définie comme :
30 minutes pour compléter une quantité de lait adaptée à l'âge (y compris le temps de rot, tant que les rots ne sont pas excessifs).
Lorsque votre bébé commence à finir sa quantité habituelle plus rapidement que 30 minutes, c'est un signe qu'il est prêt pour une petite augmentation. Nous recommandons généralement d'augmenter de 0,5 oz par tétée. Ces petites augmentations permettent d'espacer davantage les tétées pendant la nuit — et finalement de favoriser un sommeil nocturne plus précoce.
Voici quelques lignes directrices générales à considérer :
Programme d'alimentation :
- Les nouveau-nés se nourrissent généralement à la demande, ce qui signifie qu'ils peuvent avoir besoin de manger toutes les 2-3 heures. Surveillez les signes de faim comme le claquement des lèvres, la succion des doigts ou le réflexe de fouissement (tourner la tête pour chercher le sein ou le biberon).
- Allaitement maternel : Visez au moins 8 à 12 tétées en 24 heures pendant les premières semaines.
- Alimentation au lait maternisé : Offrez le lait maternisé en quantités basées sur l'âge et la taille du bébé, conformément aux instructions figurant sur l'emballage du lait maternisé.
- À mesure que le bébé grandit et que sa capacité stomacale augmente, il peut être capable d'espacer davantage ses tétées. Généralement, vers 3-4 mois, les bébés peuvent commencer à espacer leurs tétées toutes les 3-4 heures.
Programme de sommeil :
- Les nouveau-nés dorment beaucoup, souvent jusqu'à 16-17 heures par jour, mais leur sommeil n'est généralement pas consolidé en longues périodes. Ils se réveilleront pour les tétées toutes les quelques heures.
- Établissez une routine de coucher apaisante pour aider à signaler au bébé qu'il est temps de dormir. Cela pourrait inclure des activités comme le bain, la lecture d'une courte histoire ou le chant d'une berceuse.
- Créez un environnement propice au sommeil en gardant la pièce faiblement éclairée, en utilisant un bruit blanc pour bloquer les sons extérieurs et en maintenant une température confortable.
- Placez le bébé sur le dos pour dormir afin de réduire le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).
Combien de sommeil votre bébé a-t-il besoin ?
Tout comme chez les adultes, les habitudes de sommeil des bébés et des enfants varient. Dès la naissance, certains bébés ont besoin de plus ou moins de sommeil que d'autres. La liste ci-dessous indique la quantité moyenne de sommeil dont les bébés et les enfants ont besoin sur 24 heures, y compris les siestes diurnes.
Besoins de sommeil du nouveau-né
La plupart des nouveau-nés dorment plus qu'ils ne sont éveillés. Leur sommeil total quotidien varie, mais peut être d'environ 18 heures. Les bébés se réveilleront pendant la nuit parce qu'ils ont besoin d'être nourris. Avoir trop chaud ou trop froid peut également perturber leur sommeil.
Besoins en sommeil de 3 à 6 mois
À mesure que votre bébé grandit, il aura moins besoin de tétées nocturnes et pourra dormir plus longtemps. Certains bébés peuvent dormir 5 à 8 heures ou plus la nuit, mais pas tous.
Le sommeil du bébé à 6 à 12 mois
Pour certains bébés âgés de 6 mois à un an, les tétées nocturnes peuvent ne plus être nécessaires, et certains bébés dormiront environ 15 heures, la majeure partie la nuit. L'inconfort lié à la poussée dentaire ou la faim peuvent réveiller certains bébés pendant la nuit.
Besoins en sommeil à partir de 12 mois
Les bébés dormiront environ 12 à 15 heures au total après leur premier anniversaire.
Besoins en sommeil à 2 ans
La plupart des enfants de 2 ans ont besoin d'environ 12 à 14 heures de sommeil, y compris les siestes diurnes.
Besoins en sommeil pour les 3 à 5 ans
La plupart des enfants âgés de 3 à 5 ans auront besoin d'environ 12 heures de sommeil. Certains jeunes enfants auront encore besoin d'une sieste pendant la journée.
Faire face aux nuits perturbées
Les nouveau-nés se réveillent invariablement à plusieurs reprises la nuit pendant les premiers mois, et les nuits perturbées peuvent être très difficiles à gérer.
Si vous avez un partenaire, demandez-lui de l'aide. Si vous nourrissez au biberon, encouragez votre partenaire à partager les tétées. Si vous allaitez, demandez à votre partenaire de s'occuper du changement de couche et de l'habillage tôt le matin afin que vous puissiez vous rendormir.
Une fois que vous avez une bonne routine d'allaitement, votre partenaire peut occasionnellement donner un biberon de lait maternel exprimé à votre bébé la nuit. Si vous êtes seule, vous pourriez demander à un ami ou à un membre de votre famille de rester quelques jours pour que vous puissiez dormir.
Gérer les changements de rythme de sommeil de bébé
Tous les bébés changent leurs habitudes de sommeil.
Soyez prête à changer les routines à mesure que votre bébé grandit et entre dans différentes étapes. Et rappelez-vous, les poussées de croissance, les poussées dentaires et les maladies peuvent toutes affecter le sommeil de votre bébé.
Si votre bébé a du mal à dormir ou si vous avez besoin de plus de conseils pour établir une routine, parlez-en à votre sage-femme ou votre pédiatre.
Aider votre bébé à dormir
Certains bébés dorment beaucoup plus que d'autres. Certains dorment de longues périodes, tandis que d'autres dorment par courtes périodes. Certains dorment rapidement toute la nuit, tandis que d'autres ne le font pas pendant longtemps.
Votre bébé aura son propre rythme d'éveil et de sommeil, et il est peu probable qu'il soit le même que celui des autres bébés que vous connaissez.
Il est également peu probable qu'il corresponde à votre besoin de sommeil. Essayez de dormir quand votre bébé dort.
Si vous allaitez, dans les premières semaines, votre bébé est susceptible de s'endormir par courtes périodes pendant une tétée. Continuez à allaiter jusqu'à ce que vous pensiez que votre bébé a terminé ou jusqu'à ce qu'il soit complètement endormi. C'est une bonne occasion d'essayer de vous reposer un peu vous-même.
Si vous ne dormez pas en même temps que votre bébé, ne vous inquiétez pas de garder la maison silencieuse pendant qu'il dort. C'est une bonne chose d'habituer votre bébé à dormir malgré un certain niveau de bruit.
Comment puis-je habituer mon bébé au jour et à la nuit ?
Il est bon d'enseigner à votre bébé que la nuit est différente du jour dès le début. Pendant la journée, ouvrez les rideaux, jouez à des jeux et ne vous inquiétez pas trop des bruits quotidiens lorsqu'il dort.
La nuit, vous pourriez trouver utile de :
- garder les lumières tamisées
- Ne pas beaucoup parler et garder une voix douce
- Coucher votre bébé dès qu'il a été nourri et changé
- Ne changez pas votre bébé à moins qu'il n'en ait besoin
- Ne jouez pas avec votre bébé
Votre bébé apprendra progressivement que la nuit est faite pour dormir.
Où mon bébé doit-il dormir ?
Pendant au moins les 6 premiers mois, votre bébé doit être dans la même pièce que vous lorsqu'il dort, de jour comme de nuit. Cela peut réduire le risque de SMSN (syndrome de mort subite du nourrisson).
Surtout dans les premières semaines, vous constaterez peut-être que votre bébé ne s'endort que dans vos bras ou ceux de votre partenaire, ou lorsque vous êtes près du lit.
